Empfehlung für Nahrungsergänzung

[simme]

Wenn du dir mal nen vernünftigen Trainingsplan machst und dich gescheit ernährst, dann kannst du auch ohne Supps noch Fortschritte machen.
Wie du das zu gestalten hast kannst du Im Ernahrungs-, bzw. Suppforum in den Stickies nachlesen.
Ansonsten halte Ich ein Whey mit schnellen Carbs wie Malto oder Dextro und Creatin erstmal ausreichend für den Anfang.

[lolzor]

http://www.bbszene.de/board/showthre...32#post2922032

haste die den fred von dem typ mal angeguckt, finds sau krass, ich mein sein plan ist ja der größte mist und seine ernährung bestimmt auch nicht so optimal und wie krass schnell er dann aufgebaut hat #popcorn

[Flow186]

Was stimmt denn mit den Trainingsplänen nicht?
Ich hab die sogar mal mehr oder weniger so gemacht bekommen in einem Studio in dem ich aber nicht mehr bin..

[FirebIade]

Was stimmt denn mit den Trainingsplänen nicht?
Ich hab die sogar mal mehr oder weniger so gemacht bekommen in einem Studio in dem ich aber nicht mehr bin..

was damit nicht stimmt?
du machst 4 armisos, aber nur 1ne übung für die beine
du machst 6 bauchübungen, aber nur eine übung für die beine
du machst mehr übungen für die arme als für die brust.
usw..

[Flow186]

hmm..
Hab insgesamt 20 Übungen und meiner (bisherigen) Meinung ziemlich ausgeglichen.

2 Brust
4 Rücken (hatte öfter Rückenschmerzen, da wollt ich die Muskulatur stärken)
2 Bizeps
2 Trizeps
2 Beine (1x Oerschenkel, 1x Waden)
1 Trapez
2 Schulter
5 Bauch (Ok, das ist viel, aber was das angeht bin ich etwas eigen^^)

Klar könnt ich noch was für die Beine und so machen, aber zeitlich wird das eng bei mir..

[toxic277]

hmm..
Hab insgesamt 20 Übungen und meiner (bisherigen) Meinung ziemlich ausgeglichen.

2 Brust
4 Rücken (hatte öfter Rückenschmerzen, da wollt ich die Muskulatur stärken)
2 Bizeps
2 Trizeps
2 Beine (1x Oerschenkel, 1x Waden)
1 Trapez
2 Schulter
5 Bauch (Ok, das ist viel, aber was das angeht bin ich etwas eigen^^)

Klar könnt ich noch was für die Beine und so machen, aber zeitlich wird das eng bei mir..

ziemlich ausgeglichen ich glaub auch

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

hier versuch das mal und wenn du dir nicht helfen lassen möchtest trainier weiter so dann bist du in ein paar hundert lichtjahren ''am limit ''