achso entschuldigt,bin 24 geworden.Mein 1 training begann mit 18.Damals 2 jahre konstant.KG mäßig hab ich vielleicht 2KG muskeln aufgebaut aber mit Fett und allem wog ich mal gute 60KG also 6 KG mehr.Wobei ich sagen muus KF war vielleicht gerade mal max 12% oder so.Bei mir gehts in den 4 wochen hauptsächlich um das erreichen meiner alten form,was ja möglich sein sollte..

Ja die 3000 kcal sind deshalb real für mich da ich,ich denke mal noch nie am tag 3000 kcal hatte.Denke mal mein durchschnittswert betrug 1500 kcal/tag und das will ich verdoppeln.Ich wüsste nicht wie ich 6000 oder 9000 kcal am tag schaffen sollte?! würd das nie runterkriegen.

Achja was ich vergaß,ich trainiere zuhause.Habe hier meine LH Bank,Kurzhanteln,Langhantel und gute 70 KG an gewichtsscheiben.Denke das ,müsste für den anfang reichen.Ich hab jetz mal vorhin mein hartes training gemacht,denke war ganz ok die intensität,Brust und trizeps.Mir ist etwas schlecht und mich drehts,wird wohl daran liegen das ich noch zuwenig gegessen hatte.trinke jetzt meinen shake.

Danke für eure antworten.