Schwindel nach Beinpresse

[tasi]

Hallo,
hatte letztens schonmals kurz (also ein paar sekunden) und heute recht lange (ca. 5minuten, wurde aber nach etwa 1minuten langsam besser) starken schwindel nach der Beinpresse. Also mein Kreislauf war richtig hinüber als würd ich jeden Moment wegklappen. Denke die Ursache dürfte klar sein, nämlich Überanstrengung. War danach aber wieder gut und ich konnte weiter trainieren.

Ich trainiere erst seit ca. etwas mehr als nen Monat und wollte fragen, wie ich das in Zukunft vermeiden kann. Klar, wahrscheinlich weniger Gewicht nehmen oder weniger Wiederholungen machen, aber scheinbar geht es von den Muskeln her ja und wäre irgendwie bisschen doof, wenn ich nun Gewicht reduzieren würde. Habe 3x 10 Sätze mit jeweils steigendem Gewicht gemacht (zwischen den Sätzen ca. 30sek Pause) und schwindel trat dann auf, als ich fertig war. Hab die letzten paar Wiederholungen schon recht stark kämpfen müssen

Sollte ich die Pausen erhöhen, mit den leichteren Gewichten am Anfang weniger Wiederholungen machen oder die Sätze komplett auseinanderreißen, also mit richtig großen Pausen zwischen den Sätzen (5-10min)? Oder vllt. lieber 3x8 machen und dafür mehr Gewicht nehmen?

Würde das vllt. auch was helfen? Habe vorher "keine harte Übungen" gemacht gehabt (also zb BD), war warm und hatte auch ausreichend gegessen/getrunken. Jemand irgendwelche Tipps außer Gewicht zu reduzieren um in Zukunft den Schwindel zu vermeiden? Denn möchte ungern irgendwann umkippen.

Danke

[Cailin]

Hab ich auch öfters. In den Pausen einen Moment sitzen bleiben, viel Trinken, dann langsam aufstehen, erst wenn alles wieder ok ist, nächster Satz. Funktioniert bei mir, aber vielleicht hat ja jemand nach andere/bessere Vorschläge?

[tasi]

In den Pausen hab ich nie Probleme, da merk ich gar nichts. Aber vllt. sollt ich da mal testen kurz aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen - werd ich zumindest mal testen, das könnte helfen.

[Martensit-Stahl]

Hab ich auch öfters. In den Pausen einen Moment sitzen bleiben, viel Trinken, dann langsam aufstehen, erst wenn alles wieder ok ist, nächster Satz. Funktioniert bei mir, aber vielleicht hat ja jemand nach andere/bessere Vorschläge?

Kniebeugen machen, da bleibt das Blut in der Vertikalen!

[toxic277]

dasselbe problem hab ich auch , herz-kreislauf training soll helfen den kreislauf zu stärken und somit wird einem auch nicht schwindelig beim training.
nun weiß ich nicht wie extrem es bei dir ist , ob du schon kurz vor dem umfallen bist oder es nur etwas schwindel ist.. der schwindel ist normal bei hartem beintraining..
viel trinken hilft!

[tasi]

Heute war wie gesagt recht "böse", also konnte nur noch ganz verschwommen sehen und hören, nicht richtig meinen eigenen Körper fühlen und kam mir alles irgendwie nicht mehr real vor. Herz-Kreislauf Training mach ich und genug getrunken sollte ich auch haben, werd mal gucken, wie es die nächsten Male ist. Hab ja auch schon Training an der Beinpresse ohne Schwindel gehabt, aber da musste ich auch noch nicht so kämpfen sag ich mal.

Danke aber schonmals für die Antworten, weiß ich zumindest, dass ich nicht der einzige mit dem Problem bin.

[toxic277]

Heute war wie gesagt recht "böse", also konnte nur noch ganz verschwommen sehen und hören, nicht richtig meinen eigenen Körper fühlen und kam mir alles irgendwie nicht mehr real vor. Herz-Kreislauf Training mach ich und genug getrunken sollte ich auch haben, werd mal gucken, wie es die nächsten Male ist. Hab ja auch schon Training an der Beinpresse ohne Schwindel gehabt, aber da musste ich auch noch nicht so kämpfen sag ich mal.

Danke aber schonmals für die Antworten, weiß ich zumindest, dass ich nicht der einzige mit dem Problem bin.

vielleicht ist dein körper grad einfach schwach , kursiert auch ne grippeinfekt welle hier rum , ich hatte vor 1 woche mit dem gleichen problem an der beinpresse zu kämpfen..
versuch viel zu essen gerade vor dem training und viel zu trinken
herzkreislauf training schadet wie gesagt nicht..
hattest du vorher schon kreislaufprobleme ?

[Cailin]

Kniebeugen machen, da bleibt das Blut in der Vertikalen!

Mach ich seit dem ich hier im Forum bin. Hatte vorher Angst um meine kaputten Knie.

[tasi]

Mach ich seit dem ich hier im Forum bin. Hatte vorher Angst um meine kaputten Knie.

Eine große Belastung bei der Beinpresse hat man eigentlich nur dann, wenn man die Knie am Ende des Pressens durchdrückt. Achtet man auf die richtige Durchführung, also die Knie nicht ganz durchzudrücken, sollte man normal auch keine Probleme haben.

[Hiroshige]

Warum bist du nicht Ohnmächtig geworden? Weil du nicht hart genug trainierst!


Spaß beiseite, du bist erst seit ca. 1 Monat dabei. Ist eine vollkommen neue Belastung für deinen Körper. Deine Leistungsgrenzen kannst du noch nicht wirklich abschätzen. Dein Nervensystem muss sich erst anpassen, wenn dann noch zu wenig Schlaf, Stress und keine ausgewogene Ernährung dazu kommt kann das schon mal passieren.

Wie schon angesprochen, Pressatmung kann ein Grund sein. Aber früher war ich nach dem Beintraining auch immer fertig und habe mich erst mal auf den Boden gelegt.

Eine große Belastung bei der Beinpresse hat man eigentlich nur dann, wenn man die Knie am Ende des Pressens durchdrückt. Passt man darauf auf, dass man es nicht tut, so wie es auch richtig ist, ist es für die Knie denk ich kein Problem.

Jein. Wer seine Knie Brechstange durchdrückt, sicher. Wer aber normal durchdrückt sollte keine Probleme bekommen. Ich kenne Leute welche eine Reizung/Entzündung bekommen haben, weil sie eben nicht durchgedrückt haben und so für keine Entlastung gesorgt haben.