latziehen 6x120
pulldowns 5x100
rudern maschine 9x120 +1wdh
bizepscurls maschine 6x50 geile maschine
beinpressen 12x330
wadenheben sitzend 10x70 (war ne andere maschine als sonst)
kreuzheben 9x80 heute erstes mal kreuzheben reingebracht;locker und vorsichtig;mal schauen was die leiste sagt....
aussenrotation+40'cardio