du solltest dich mal gründlich im Trainningsbereich einlesen..

dein Plan ist ziemlich schlecht..

ich sags mal so.. ich mach für meienn Bizeps lediglich Klimmzüge und LH-Rudern, hab aber einen 41er OA und trainiere weniger lange als du.. wobei der Armumfang doch eher zweitrangig ist..

Kreatin kurt man auch nicht mehr.. (siehe Supplement "wichtig" Freds)..

lies dich doch erstmal gründlich ein und verabreite das gelernte, dann mach dir nen ordentlichen TP (oder nimm einen aus dem Beispielbereich, hat sehr gute) und du wirst auch nicht mehr stagnieren.

Wie sehen denn deine allgemeinen Daten aus (Gewicht, Grösse, KFA) und was sind deine Trainingsgewichte in den Grundübungen?

Grüsse