in 3 monaten keinen cm gewachsen??? das ist wirklich schlimm, immerhin geht ein cm in zwei monaten ohne probleme, sprich in nem jahr hast du locker 6cm mehr am armumfang. ich musste nach drei jahren aufhören, da ich mit meine 50er nicht mehr so gut schlafen konnte ....

1. kreatin auf dauer supplementation umstellen
2. überarbeite deinen tp
3. kreatin kurt man nicht
4. du bist erst 18, wart mal ab was man in zwei, drei jahren mit einem intensivem training alles erreichen kann. für eine gute figur braucht man zeit, ich rede nicht von einem 0815 disco pumper