nunja, die Hersteller wollen in erster Linie mal eins.. Profit!

Das Kreatin Sticky sollte dich über alles aufklären, Herstellerangaben kannst du in dieser hinsicht getrost ignorieren.

Klar ist an deinem Plan alles dabei, aber du machst ja einen Split, was bedeutet du machst 3 Tage aufeinander die jeweiligen Übungen, danach 1-2 Tage Pause..

Auch hast du viel zu viele Isolationsübungen in deinem Plan. Die einzig wirklich guten Grundübungen sind Kreuzheben (was du wahrscheinlich erst vor kurzem begonnen hast) und Bankdrücken.

Der WKM Plan funktioniert auf dem Prinzip der Muskelschlingen, du trainierst mit diesen 3 Üungen pro TE (ich würde noch mit Wadenheben ergänzen) deinen gesamten Körper.

Grundübungen waren schon immer der Garant für starke Masse und Kraftzuwächse. Was du mit Grundübungen in kurzer Zeit (1 Jahr z.B.) erreichst, wirst du niemals mit Isolationsübungen in der Zeitdauer erreichen können.