BB-Trainingslog 2011

[Warbow]

WKM TE1:
BP 230x10
BP 240X10
KB 95X5'
BP 240x8
BP 240x8
Jaa, zuviel Volumen. Aber ich wollte halt mal sehen wieviel ich in der BP schaffe und da sie mit Steckgewichten ist geht nicht mehr als 240, was eben zu wenig ist.
BD 55x10
55x9
55x8

Rudern 50x11
50x9
50x8

die 97,5kg im satz würd ich gern mal sehen.
werden wohl bessere hofknickse sein.

wie dem auch sei, hau deinem klugscheíssertrainer aufs maul und sag ihm, dass er der zähne nicht wiedersprechen soll, wenn er nicht nochmehr davon ausspucken möchte.

Kann gerne ein Video machen. Hatte ich eh vor. Muss ich aber wohl sehr früh aufstehen, ist mir zu peinlich wenn wer im Freihantelbereich rumhängt.
Schicks dir dann per PM oder vielleicht mach ich nen Thread für Technikcheck. Also 97.5Kg mit 10Wdh. Habs ja jetzt ne Weile nicht gemacht, aber bis dahin hab ich noch ne TE. Wird klappen.
Hab heute zu dem Trainer gesagt ich war im GH Verein und der Trainer meinte KB geht klar, er meint jetzt ist ok.
Haha, heute meinte aber so ein Fitnessdiscopumpertrainer (der andere ist ganz cool) ich solle bei den Beugen aufpassen, dass ich nicht nach hinten falle und jemanden erschlage, hat noch hinzugefügt das wäre auch rechtlich für mich sehr böse. #popcorn Ist wohl meine Schuld, dass viel zu wenig Platz im Freihantelbereich ist und wenn ich falle, dann ja lieber nach hinten, als nach vorne?!!!

[FaBe1991]

Military Press (2min)
4*5*40kg
7*40kg

Klimmzüge (2min)
2*5
2*5 (+5kg)
3*5 (+10kg)
1*6
1*5

Kreuzheben (1min)
4*7*50kg (Technik+Gewöhnung für´s Knie)

KH-SBD
8*28er
6*28er

--> Bei MP wird auf 42,5kg gesteigert, bei Klimmzügen mal schauen. Kreuzheben bleibt erstmal so tief, bis meine Knie in einigen wochen/monaten mal wieder stärker belastbar sind. KH-SBD wird erstmal bei 28er bleiben, bis diese in 2*10 gehen.

--> training war in ordnung.

[carlos capone]

Kann gerne ein Video machen. [...] und wenn ich falle, dann ja lieber nach hinten, als nach vorne?!!!

bin gespannt.
das wär nämlich, verglichen mit den kraftwerten der anderen übungen überdurchschnittlich gut.

wär besser wenn du gar nicht fällst.
aber im notfall kannst die hantel ja sowohl nach hinten, als auch nach vorne einigermaßen kontrolliert abwerfen...

[Georgy]

Heute heben gewesen...zughilfen vergessen...arrr ohne komm ich bei den glatten stangen bei mcfit und der langetrainingspause net über 140kg.

Daher nur 140*7*6*6
Klimmzüge so lala: 15*9*9
Pitt: 25*21 in 4min
Frontdrücken 40*9*9

.... irgendwann bin ich wieder da wo ich vor nem halben jahr war ...leider tut die schei.ß schulter immer noch sau weh

[newcomerstar]

Heute heben gewesen...zughilfen vergessen...arrr ohne komm ich bei den glatten stangen bei mcfit und der langetrainingspause net über 140kg.

Daher nur 140*7*6*6
Klimmzüge so lala: 15*9*9
Pitt: 25*21 in 4min
Frontdrücken 40*9*9

.... irgendwann bin ich wieder da wo ich vor nem halben jahr war ...leider tut die schei.ß schulter immer noch sau weh

was meinst du denn damit???

[DrFreud]

was meinst du denn damit???

na klimmzüge mit 25kg zusatz 21wdh, denke ich

[Georgy]

na klimmzüge mit 25kg zusatz 21wdh, denke ich

Richtig gedacht.

[defenda]

woah Alter, Super

[Georgy]

woah Alter, Super

Sollte das nicht ironisch gemeint sein, sei hier nur angemerkt dass das 2/3 des normalen satzgewichtes war.

[newcomerstar]

Sollte das nicht ironisch gemeint sein, sei hier nur angemerkt dass das 2/3 des normalen satzgewichtes war.

ach wird schon wieder