Wieso suchste nach alternativen zu french press, dachte willst den WKM-PLAN machen
Schultern werden mit MP und Nacken mit Rudern, Klimmis + KH genug belastet, ich nehm mal an du meinst den Latissimus wenn du vom 'breitem Flügel' sprichst, dieser wird auch durch Klimmis (oder auch Latzug) und Rudern, aber auch bei Bankdrücken sehr gut trainiert.Richtige Technik natürlich vorausgesetzt.