Zitat Zitat von pumpbär
Ok Danke,
Was für Übungen hast du denn noch drin, rein Interesse.

TE1:
Bankdrücken
Wadenheben
Schulterdrücken ( oder military press , abwechselnd)
cable cross
trizeps am seil

TE2 :
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinheben ( bauch)
Lh-rudern
beinpresse
(manchmal noch klimmzüge)

bestimmt nicht der allerbeste plan aber für mich optimal

Wie sieht es mit einer Alternative zum Frenchpress aus?

guck mal ob du am doppelseil deinen trizeps trainieren kannst oder es schmerzt

Ich habe Schmezen im Ellbogen (Gelenk) wenn ich diese Bewegung ausführe, wie beim Trizeps KH nach oben drücken hinterm Kopf.

Das mit dem MV hat sich erledigt, ich dachte Muskelversagen heisst lediglich, dass man einfach soviele Wiederholungen macht, bis man nicht mehr kann
steckt ja anscheinend mehr dahinter..
Wird beim WKM auch Nacken/Schulter-Bereich trainiert?
das erledigt military press
und der "breite Flügel"?
''der'' wird auch trainiert soweit du lh-rudern in engem untergriffgriff machst

mfG
10zeichen