Ein kleiner Rat

[xdaywalkerx]

danke für die antwochten

was heißt regeneration - muskelkater habe ich logischerweise nur, wenn ich mehr gewicht auflege und versuche auf die gleiche anzahl wiederholungen zu kommen.

ich habe nicht das gefühl das ich geschlaucht bin, weniger schlaf brauche oder das sonst irgendetwas nicht hinhaut. ich hab nen bürojob und das trainig ist der ausgleich dazu. ich mein ich hab viel gelesen - aber überall steht was anderes - mal so mal so. wenn ich mir den ganzen tag den ***** breitsitz, haben meine muskel doch zeit zur regeneration.

vllt. mal grundlegend - ist es sinnvoller wenig sätze mit vielen wdh. zu machen bei moderatem gewicht? oder eher viel gewicht, weniger wdh. bei weniger sätzen? es ist schwierig herauszufinden, auf was ich anspreche, was letztendlich muskelwachstum veruchsacht. ich mein intensiv bin ich gerade mal 3 monate dabei und erwarte auch keine "wunder" - mir ist schon klar dass das geduld braucht - aber ich will auch nicht durch zuviel trainig vllt. noch abbauen.

ich esse mehrere mahlzeiten über den tag verteilt.

die pausen einzuschieben fällt mir schwer, da ich nicht weiß, was ich sonst machen soll - ich bin vor kurzem in ne fremde stadt gezogen und das training ist mehr oder weniger das einzige was mir bleibt.

[toxic277]

danke für die antwochten

was heißt regeneration - muskelkater habe ich logischerweise nur, wenn ich mehr gewicht auflege und versuche auf die gleiche anzahl wiederholungen zu kommen.

ich habe nicht das gefühl das ich geschlaucht bin, weniger schlaf brauche oder das sonst irgendetwas nicht hinhaut. ich hab nen bürojob und das trainig ist der ausgleich dazu. ich mein ich hab viel gelesen - aber überall steht was anderes - mal so mal so. wenn ich mir den ganzen tag den ***** breitsitz, haben meine muskel doch zeit zur regeneration.

vllt. mal grundlegend - ist es sinnvoller wenig sätze mit vielen wdh. zu machen bei moderatem gewicht? oder eher viel gewicht, weniger wdh. bei weniger sätzen? es ist schwierig herauszufinden, auf was ich anspreche, was letztendlich muskelwachstum veruchsacht. ich mein intensiv bin ich gerade mal 3 monate dabei und erwarte auch keine "wunder" - mir ist schon klar dass das geduld braucht - aber ich will auch nicht durch zuviel trainig vllt. noch abbauen.

ich esse mehrere mahlzeiten über den tag verteilt.

die pausen einzuschieben fällt mir schwer, da ich nicht weiß, was ich sonst machen soll - ich bin vor kurzem in ne fremde stadt gezogen und das training ist mehr oder weniger das einzige was mir bleibt.

8 stunden schlafen und essen während arbeitszeit sollte schon sein..
mit 3-4 mal die woche baust du sicher nicht ab
wiederholung im bereich 8-12 und es sollte hart sein dass du beim letzten satz beispielsweise die 9te wiederholung mit schnaufen schaffst
lies dich ein und du wirst zum helden deiner neuen stadt