Jack3d

[cryoanabolics]

ja die mahlzeit ist eigentlich immer gleich! 2 stunden vor dem training gibts 100gr brot mit 100gr fettarmer wurst und nen whey shake! das sind ca. 40gr carbs und 50gr eiweiss. ich halte den EW anteil in den mahlzeiten immer höher als den carb anteil!

jo ok

quasi ne wurschtbemme

was für brot nutzt du ?

bei mir sind es immer 70g hafer + whey ca. 1/1/2 h vorher

anbei sorry für OT

[turbo-d]

jo ok

quasi ne wurschtbemme

was für brot nutzt du ?

bei mir sind es immer 70g hafer + whey ca. 1/1/2 h vorher

anbei sorry für OT

ich brauche immer was festes, haferflocken machen mich nicht satt!

[bibi augustin]

Viele meiden Fette, ich muss sagen : nach Rühei und Käse , braunen Reis und paar Mandeln,
habe ich 3 Stunden später mehr Kraft und Power als fettarm !

[SpargelJanusz]

Viele meiden Fette, ich muss sagen : nach Rühei und Käse , braunen Reis und paar Mandeln,
habe ich 3 Stunden später mehr Kraft und Power als fettarm !

Ich kenne "Rühlei" und "Rührei", aber kein Rühei.

[stingthing]

ich brauche immer was festes, haferflocken machen mich nicht satt!

da sind wir schon 2, noch schlimmer sind Spaghettis, da überfress ich mich grundsätzlich

[Prachtkerlchen]

kommt ma wieder ontopic, mädels

[bibi augustin]

Ich kenne "Rühlei" und "Rührei", aber kein Rühei.

Rührei war gemeint , danke für die Korrektur

[Prachtkerlchen]

wie findet ihr das neue jack4d ?

[cryoanabolics]

wie findet ihr das neue jack4d ?

kann es sein das du dumm bist ?!

[b34m73R]

Kann es sein, dass dir deine Eltern keinen ordentlichen Umgangston beigebracht haben?
Entspann dich mal etwas!