Um ehrlich zu sein, ein WKM Plan habe ich nicht wirklich.

Im Moment geh ich so vor:
1. Tag Brust, Trizeps und Bauch je 3 Übungen 12-15 Wdh.
2. Tag Beine und Schulter ebenfalls 3 Übungen 12-15 Wdh.
3. Tag Rücken, Bizeps und Bauch auch je 3 Übungen 12-15 Wdh.

Und einen Tag in der Woche gehe ich Schwimmen, wenigstens das als Cardio, da ich Cardio hasse.