Ich bin gestern vom WKM (bisschen über 1 Jahr train mit 3 Monaten verletzungsbedingten Pausen) auf nen 2er Split gewechselt und habe folgende Kraftdaten:
Bankdrücken: 90kg
Kniebeugen: 100kg
Kreuzheben: 140kg
Military Press: 45kg
Klimmzüge: KG = 92kg)
Denke mit einem 2er könntest du also auch gut bedient sein. Allerdings würde ich mal etwas futtern, du scheinst ja sehr leicht zu sein, denke mit einer besseren Ernährung bräuchtetst du dir weniger Sorgen um dein Trainingssystem zu machen..
Wenn du mühe mit dem Bankdrücken hast, mach doch DIPS. Viele Athleten bauen deutlich besser mit Dips als mit Bankdrücken auf..
Meine Empfehlung: ordentlich futtern + 2er Split
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