Ein kleiner Rat

[Leuchtstab]

Soweit ich weiß, wird bei nem Push/Pull nur der untere Rücken am Beintag trainiert, aber auch egal...

Soso ... Rudern und Klimmzüge sind also Push-Übungen - interessant

Beim OK/Uk-Split wird der untere Rücken mit den Beinen trainiert (Kreuzheben, Kniebeugen ...)
Und beim Push/Pull-Split wird der Rücken (+Bizeps, hintere Schulter) mit dem Beinbizeps und der restliche Oberkörper mit dem Quadrizeps traniert.

Ich glaube ihr beide verwechselt hier etwas

[lolzor]

Soso ... Rudern und Klimmzüge sind also Push-Übungen - interessant

Beim OK/Uk-Split wird der untere Rücken mit den Beinen trainiert (Kreuzheben, Kniebeugen ...)
Und beim Push/Pull-Split wird der Rücken (+Bizeps, hintere Schulter) mit dem Beinbizeps und der restliche Oberkörper mit dem Quadrizeps traniert.

Ich glaube ihr beide verwechselt hier etwas

Jo, scheint so...

[xdaywalkerx]

hier wird ja schön diskutiert

was mir an sich richtig "sorgen" macht bzw. wo ich null, aber auch null fortschritt sehe ist meine brust. irgendwie mag die net wachsen. spielt es eine rolle wie ein muskel verwachsen ist?

kraft scheint da zu sein

bankdrücken 10-12 wdh. x 4 bei 90 kg. bzw. 3x 10 bei 100 kg.
schrägbank 3x 10 70 kg
fliegend 113 kg 4x 10-12 wdh

wohlgemerkt alles an geräten - mir ist klar, dass das mit freihanteltraining nicht zu vergleichen ist.

so - aber irgendwie wächst da nix und es sieht, wie ich finde einfach nur stuhl aus. auch der brustumfang nimmt nicht zu. kann halt eben nur über die zeit mehr gewicht bewältigen, das ist alles. brustumfang liegt irgendwo bei 102 cm.

hier mal n bild

[carlos capone]

wohlgemerkt alles an geräten - mir ist klar, dass das mit freihanteltraining nicht zu vergleichen ist.

ein gutes beispiel dafür, was dabei rauskommt, wenn man seine zeit mit geräteturnen verschwendet...

warum versuchst du nicht mal einen plan, der hauptsächlich aus GÜ besteht.
kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken...

[imported_Ovid__]

ein gutes beispiel dafür, was dabei rauskommt, wenn man seine zeit mit geräteturnen verschwendet...

warum versuchst du nicht mal einen plan, der hauptsächlich aus GÜ besteht.
kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken...

Der Meinung bin ich auch. Würde an deiner Stelle mal den TP wechseln und mich auf die Grundübungen konzentrieren.
Ich will ja nicht gegen irgendwelche Trainingssysteme sprechen, aber ich kann mir immer sehr schlecht vorstellen, wie man Beine und Rücken an einem Trainingstag "richtig" bearbeiten kann

[toxic277]

Der Meinung bin ich auch. Würde an deiner Stelle mal den TP wechseln und mich auf die Grundübungen konzentrieren.
Ich will ja nicht gegen irgendwelche Trainingssysteme sprechen, aber ich kann mir immer sehr schlecht vorstellen, wie man Beine und Rücken an einem Trainingstag "richtig" bearbeiten kann

wenns auf dem wkm basiert

oder schafft ein mensch es nicht kniebeugen+rudern und kreuzheben an einem tag zu machen ohne tot umzufallen ?
übungen müssen ja nicht direkt nacheinander sein und wenn man sich große pausen lässt ( was man sich bei der niederigen anzahl an übungen eh tut ) dann kann man auch maximale leistung in den einzelnen übungen bringen finde ich

[imported_Ovid__]

wenns auf dem wkm basiert

oder schafft ein mensch es nicht kniebeugen+rudern und kreuzheben an einem tag zu machen ohne tot umzufallen ?
übungen müssen ja nicht direkt nacheinander sein und wenn man sich große pausen lässt ( was man sich bei der niederigen anzahl an übungen eh tut ) dann kann man auch maximale leistung in den einzelnen übungen bringen finde ich

Jepp, hast da schon recht.
Für einen "blutigen Anfänger" ist WKM schon das richtige, damit wird sich auch was tun und man schafft die Übungen natürlich. Wäre aber für mich persönlich nach ein paar Monaten zu wenig gewesen....
Er trainiert ja auch schon einige Zeit.
Wenn ich nach ein paar Monaten gemerkt hätte das ich so nicht mehr weiter komme, hätte ich was geändert.
Beintraining schlaucht am meisten finde ich. Darum hätte ich dann evtl. einen 2er probiert wo Beine und Rücken getrennt sind.
Vielleicht so :
TE 1 = Brust - Beine - Bizeps - Nacken
TE 2 = Rücken - Schulter - Trizeps - Waden

Ist natürlich nur meine Meinung...

[toxic277]

Soso ... Rudern und Klimmzüge sind also Push-Übungen - interessant

Beim OK/Uk-Split wird der untere Rücken mit den Beinen trainiert (Kreuzheben, Kniebeugen ...)
Und beim Push/Pull-Split wird der Rücken (+Bizeps, hintere Schulter) mit dem Beinbizeps und der restliche Oberkörper mit dem Quadrizeps traniert.

Ich glaube ihr beide verwechselt hier etwas

ich glaub hier können manche kein englisch

nein , rudenr und klimmzüge sind PULL und es hat auch keiner was anderes behauptet
push-pull ist eine aufteilung von ziehen und drücken , du brauchst hier keine muskelpartien aufzulisten