Hab mal die erste Trainingseinheit zum ersten mal gestern gemacht.. und ich habe mehr Muskelkater als sonst (mit vielen ISO's etc..) :O
Hoffe ist ein gutes Zeichen

Kann ich die Aufwärmsätze bei den Übungen lassen? Ich wärme mich aufm Rad oder Laufband 5 Minuten auf.

@Bashek
Hast mich wieder falsch verstanden.. bzw. ich drück mich be******en aus.

Also Frenchpress = Schmerzen am Ellbogen

deshalb will ich eine andere Übung statt Frenchpress machen.

Welche wär geeignet?

Könnte ich anstelle auch Dips machen? Ich weiss aber nicht wieviele ich sauber schaffe, soll ich einfach 3-4 Sätze soviele machen wie ich kann?