Hallo erstmal,

bin neu hier. Habe mich hier ein bisschen durchgelesen aber wollte hier so ne Art Bestätigung. Da ich mir nich ganz sicher bin, obs so richtig ist.

Estmal zu mir:
Bin 18 Jahre, 187 cm groß und wiege 95 kg (größtteils Fett).

Mein Ziel:

Würde gern mein Fettanteil senken, ohne Muskeln (falls welche vorhanden sind) zu verlieren. Möchte so auf 82-85 kg. Machbar?

Mein Trainingsplan:

Mo: 50 Min Cardio
Di: Brust/ Bizeps/ Bauch
Mi: 50 Min Cardio
Do: Trizeps/ Beine/ Bauch
Fr: 50 Min Cardio/
Sa: Schulter/ Rücken/ Bauch
So: Frei oder ne Stunde Fußball oder so

Für jede Muskelgruppe 12-15 Sätze á 8-12 Wiederholungen.

Mein Ernährungsplan:
500 g Hähnchenbrust
500g Magerquark mit 600g Bananen und 600ml Milch 1,5%
3-4 Liter Wasser
Zwischendurch bisschen Obst: Apfel, Birne usw.

Habe mir noch das Power Protein 90 bstellt, weiß aber nicht wann und wieviel ich denn einnehmen soll?? Könnt ihr mir bitte helfen?


Sind die Pläne so in Ordnung?

Würde mich über viele Rüclmeldungen sehr freuen.
Danke schonmal

Gruß
Anfänger18