Zitat Zitat von Raxstar
Ok also Vitamintabletten jeder art werd ich kaufen eisen,magnesium multivit etc.

Jetzt noch eine frage was bedeutet die öle im pwo streichen? Ich mein wenn du mir das sagen kannst dann kann ich auch direkt die eier einbauen ^^

Das bedeudet, dass du das Öl in dem Shake nachdem Training weglassen sollst, PWO=Postworkoutshake, da durch das Fett die Aufnahme des Eiweis erheblich verlängert wird und das ist ja nicht Sinn und Zweck des Whey im PWO!