TE von eben
Heute nochmal alles gegeben vor der Leichten Woche und ein paar Isos zum Pumpen deshalb eingebaut

KH aufwärmen

30kgx20
70kgx12
90kgx6
110kgx5
130kgx2
150kgx1
160kgx1(3mal)

Arbeitssatz(PITT)

130kgx20 (ca.3,5-4min Satzzeit)

Dips aufwärmen

x15

Arbeitssatz(PITT)

+22,5kgx20 (ca. 3min Satzzeit)

KH Überzüge

44kgx21 (ca.3min Satzzeit)

Donkeywadenheben einbeinig(Mit Frau auf dem Rücken--->55kg)

25Wh (Die wird schön langsam zu leicht,nächstes mal kommt noch ein Kind dazu )

Dann noch ein paar "Just for fun "Pumpsätze

Supersatz Seitheben vorgebeugt,Seitheben aufrecht
LH Curls
Liegestütz x50