Fragen über WKM

[Schiffsjunge]

@Bashek
Hast mich wieder falsch verstanden.. bzw. ich drück mich be******en aus.

Also Frenchpress = Schmerzen am Ellbogen

deshalb will ich eine andere Übung statt Frenchpress machen.

Frenchpress ist im WKM nicht enthalten, und du brauchst auch keine andere zusätzliche Trizepsübung machen.

[Max_184]

Wie Schiffsjunge schon gesagt hat ist Frechnpress nicht im WKM-Plan enthalten,

aber vielleicht versuchst du es wie schon vorgeschlagen wurde mal mit Dips (hier haste ja auch die Brust und ein bisschen den Delta mit dabei)
oder mach Trizepsdrücken bzw. Dips (wie mans eben nennen will) mit zwei Bänken
http://2.bp.blogspot.com/_YPMNnOlsCy...rnold-dips.gif
so wies Arni hier macht

[pumpbär]

Frenchpress ist im WKM nicht enthalten, und du brauchst auch keine andere zusätzliche Trizepsübung machen.

Ich zitiere aus dem Sticky WKM:

" TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press "


bisschen weiter unten

"
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
"

Zwei mal steht da French Press, deshalb dachte ich gehört zum WKM.


Ganz oben stehen aber die Grundübungen:

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

In TE 1 hab ich davon Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern.
Fehlen noch Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge

Klimmzüge ersetzen durch Lat-Pulldown, "Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff", hierzu eine Frage. Kann ich hier 4 Sätze machen? 2 Sätze engem und Untergriff und 2 Sätze breiter Griff mit Obergriff?
Oder reicht es Vollkommen 3 Sätze mit engem Untergriff zu machen (trainiert ja nicht so seht in die breite des Lat.?)

Kreuzheben ist klar.

Zum Frontdrücken: Es gibt ja so eine Maschine welche den Bewegungsablauf hat.
Also einfach Arme 90 Grad angewinkelt und Schultern auch dann hochdrücken.
Soll ich das mit der Langhantel machen oder ist es an der Maschine auch OK?

Nur: bei der 2. Trainigseinheit ist dann nichts für die Brust dabei...

Deshalb: Frontdrücken oder Dips? Wobei ich wahrscheinlich nicht viele auf einmal schaff..

[JuanCarlos1988]

...wo liest du da bitte French Press?! Da steht nur Military Press, und das ist was völlig anderes..

[pumpbär]

...wo liest du da bitte French Press?! Da steht nur Military Press, und das ist was völlig anderes..

:O

oje ich hätte schwören können ich hätte jedes mal French Press gelesen, tut mir Leid ich weiss ehrlich gesagt auch nicht wieso omg
Sorry nochmal..

Und beim Military Press wird die Brust ja nicht mittrainiert oder irre ich mich da?
Mit Langhantel machen oder geht an der Maschine auch klar?

[j00ooop]

mit der Langhantel machen(immer alles frei machen, geräte/maschinen sind überflüssig), kannst auch Frontdrücken im sitzen machen...belastet auch bisschen die brust mit.

[<Lu>]

Wenn ihr WKM machen wollt dann macht auch WKM !!!!!!! Wenn ihr an Maschinen trainieren wollt dann macht (ihr automatisch) einen anderen Plan. WKM und Maschine gibts nicht !