Abnehmen und Muskelaufbau?

[since1988]

schwing einfach die gewichte + kaloriendefizit.
muskeln unter bissel fettschicht sieht immer noch besser aus als nur fett
wenn du cardio machen willst, ist das kein problem. mache aber zuerst das gewichtstraining und danach cardio oder nur cardio an einem anderen tag.
mit der passenden disziplin + ernährung und durchhaltevermögen kannst du alle deine ziele erreichen.
viel erfolg.

[Mark83]

gerade für Anfänger ist es sehr wohl möglich gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Voraussetzung ist natürlich, dass du nicht so pille-palle trainierst wie es dir im Studio vorgeschlagen wurde.
Lies dir die stickies durch, da findest du so ziemlich alles. Grundübungen sind der Weg, auch für dich