Trainingsvorbereitung für einen Sporttest

[Giggs11]

Alles klar.Werde ich morgen machen.
Mir kommt es immer so vor, als schaffe ich irgendwie nicht mehr.
Meistenst ist es im 20-25 Bereich, was sich hoffentlich mit zunehmender Zeit steigert
Mit 40 wäre ich schon echt zufrieden.

Danke euch soweit.

Eventuell noch jemand Tipps zum Laufen ?
Eher Intervalltraining oder doch lieber Ausdauer auf Laufband und wie oft sollte man dies am besten in der Woche tun ?

[tasi]

Hallo,
ich würde eher Sprints üben bzw. Kurzstrecken, denn das ist es ja im Endeffekt. Du musst recht gut sprinten und stoppen können, auch bei den 500m. Ne gewisse Ausdauer brauchst du natürlich auch, aber würd primär das Laufen durch anstrengendes Intervalltraining machen, da sich der Körper dann gut drauf einstellen kann.

Natürlich ab und zu auch noch längere, moderate Ausdauereinheiten, denn wie gesagt, ne Grundausdauer brauchst du auch, denn ca. 2 1/2min Vollgas hälst du sonst nicht durch und sind schon sehr anstrengend. Aber wo du halt am meisten Zeit rausholen (oder verschenken) kannst, ist, wenn du bei der Wende zu langsam bist, zu früh bremst, zu langsam beschleunigst.. daher auf jeden Fall Fokus meiner Meinung nach auf Sprints legen.

Bankdrücken würd ich mir keine Sorgen machen, auch wenn du jetzt noch nicht so viel schaffst. Da kannst du leicht in ein paar Monaten noch viel steigern. Nur wichtig, dass du nun regelmäßig trainierst.

[Giggs11]

Danke tasi

Ich kann mich erinnern, dass ich beim letzten Mal bei Runde 14 oder 15 abgebrochen habe, da die Beine von Runde zu Runde schwerer wurden.

Jemand meinte zu mir noch hinsichtlich dem Bankdrücken, dass ich am besten mit 40 oder 50 kg arbeite und so viele Hebungen wie möglich versuche, da die 30 kg dann wie nichts sind.
Aber wie hier schon geschrieben denke ich, dass man die Disziplinen jeweils direkt üben sollte.

Ich hab ein Ziel vor Augen, unmöglich ist es nicht und da werde ich mich jetzt reinhängen.
Ab ins Studio

[saurus]

Hallo,
ich würde eher Sprints üben bzw. Kurzstrecken, denn das ist es ja im Endeffekt. Du musst recht gut sprinten und stoppen können, auch bei den 500m. Ne gewisse Ausdauer brauchst du natürlich auch, aber würd primär das Laufen durch anstrengendes Intervalltraining machen, da sich der Körper dann gut drauf einstellen kann.

Natürlich ab und zu auch noch längere, moderate Ausdauereinheiten, denn wie gesagt, ne Grundausdauer brauchst du auch, denn ca. 2 1/2min Vollgas hälst du sonst nicht durch und sind schon sehr anstrengend. Aber wo du halt am meisten Zeit rausholen (oder verschenken) kannst, ist, wenn du bei der Wende zu langsam bist, zu früh bremst, zu langsam beschleunigst.. daher auf jeden Fall Fokus meiner Meinung nach auf Sprints legen.

Bankdrücken würd ich mir keine Sorgen machen, auch wenn du jetzt noch nicht so viel schaffst. Da kannst du leicht in ein paar Monaten noch viel steigern. Nur wichtig, dass du nun regelmäßig trainierst.

this! mehr ist nicht hinzuzufügen
aber TE, warum gehst du nicht nach Köln zum Sport studieren? ist der hammer