1. Der Plan ist Müll. Da fehlen Grundübungen wie freies Bankdrücken, Rudern mit Langhantel, Kniebeugen... Die Verteilung der Muskelgruppen auf die Tage taugt auch nichts, außerdem viel zu viele Isolationsübungen.

2. Mit deiner Trainingserfahrung bist du ein blutiger Anfänger und würdest ein viel zu hohes Volumen mit einem 3er-Split fahren. Sieh dir hier im Forum mal den wkm-Plan an, der ist für dich viel besser geeignet.