Zitat Zitat von Busta-King
Ich hab mir das DvD-Set von Herr Simonetti gekauft

Langhantel: Man nimmt die Stange bis zur oberen Brust runter und dann wieder hoch.
Kurzhantel: Die Arme seitlich, soweit runter bis die Hantelmitte auf der Höhe des Ohres ist und dann wieder hoch.
Ich schick dir gliech meine Kontodaten per pn wenn du das nächste mal zuviel Geld hast, weißte wohin damit