Babba,
du bist nicht mehr auf dem neuesten Stand. Wenn das Kaloriendefizit nicht zu groß ist und genug Proteine aufnimmst (ca. 2gr. pro Kg Körpergewicht) kannst Du Fett ab- und Muskeln aufbauen. So mach ich es derzeit jedenfalls. Bei mir ist Aufbau zwar nur sehr gering, aber besser als garnix.

Ach ja, ich habe bislang 4 Kg in 10 Wochen verloren. (Low Fat)