spannung im unterarm

[vendetta030]

Brust, Beine, Bizeps, Nacken
bankdrücken
schrägbank
fliegender (starkes ziehn)

SZ curls
hammercurls

shrugs (hier zeiht es auch ziemlich :S)

kniebeugen
beinpresse

Rücken, Schulter, Trizeps

Klimmzüge ( starkes ziehen)
LH- Rudern
kreuzheben

schulterdrücken (starkes ziehn)
seitenheben

french-press
cable pushdown

bei bankdrücken und so ist es, das ich meine arme nicht mehr gerade voll strecken kann und es dann anfängt zu zittern und schmerzen , obowhl ich das gewicht normaler weise locker packe

[toxic277]

Brust, Beine, Bizeps, Nacken
bankdrücken
schrägbank
fliegender (starkes ziehn)

SZ curls
hammercurls

shrugs (hier zeiht es auch ziemlich :S)

kniebeugen
beinpresse

Rücken, Schulter, Trizeps

Klimmzüge ( starkes ziehen)
LH- Rudern

kreuzheben kein ziehen ????

schulterdrücken (starkes ziehn)
seitenheben

french-press
cable pushdown

bei bankdrücken und so ist es, das ich meine arme nicht mehr gerade voll strecken kann und es dann anfängt zu zittern und schmerzen , obowhl ich das gewicht normaler weise locker packe

das kenn ich gut dass die unterarme aufgepumpt sind , meistens aber nur beim kreuzheben oder sz-curls..