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Sportstudent/in
sorry, aber diese Aussage ist zu pauschal und auch falsch:
- Die inneren Rückenpartien - sprich der Trapezius - haben vor Allem die Aufgabe, die Schulterblätter aufeinander zuzubewegen, oder nach oben zu heben. Dementsprechend trainiert man sie durch Schulterheben, oder beim Rudern (bzw. auch bei Klimmzügen & Latzug) mit einem weiten Griff. Auf diese Weise können die Schulterblätter am Besten aufeinander zu bewegt werden.
- Für die Rückenbreite, die vor Allem durch den Lat geliefert wird, ist ein möglichst enger Griff notwendig. Bei diesem kann bei einer zusätzlich supinierten Handstellung der Bizeps am Besten kontrahieren und da auf diese Weise mehr Gewicht bewegt werden kann, kann auch der Lat intensiver belastet werden. Seine Funktion ist es vor Allem, den Arm von vorne nach unten in Richtung Hüfte zu ziehen.
- Der große runde Armmuskel wirkt sich zwar auch ein wenig auf die Rückenbreite aus, bei Weitem jedoch nicht so stark, wie der Lat. Er lässt sich imho am Besten trainieren, wenn man am Latzug bei weitem Parallelgriff die Arme seitlich am Körper entlangzieht und vor Allem das Prinzip der Höchstkontraktion anwendet. Dies gilt jedoch für Alle Ruderübungen.
Wer ein wenig Körperbeherrschung besitzt, die eigenen Muskeln gezielt ansprechen kann und auch in der Lage ist, zu fühlen, bei welcher Übung welche Muskeln beansprucht werden, dürfte diese Punkte bereits auch selbst in der Praxis erlebt haben.
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wg. des T-bar Rudern hier:
Wie nennt sich eigentlich die Übung, wenn nicht ein TStück - sondern, an der Langhantel ein Parallelgriff verwendet wird?
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Sportstudent/in
Zitat von Olaf-Peter
wg. des T-bar Rudern hier:
Wie nennt sich eigentlich die Übung, wenn nicht ein TStück - sondern, an der Langhantel ein Parallelgriff verwendet wird?
Immer noch T-Bar-Rudern würde ich sagen. Ich dachte auch immer, dass heißt T-Stangen-Rudern, weil die Stange ja aussieht wie ein T, wenn man nur auf einer Seite Scheiben auflädt. Mal ganz unabhängig davon, welchen Griff man benutzt.
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Sportstudent/in
jep. Heißt einfach nur T-Rudern mit Parallelgriff.
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