Motivation schaff nichmal eine liegestütze

[ricki72]

Als ich 14 war hatte ich mal einen Kumpel, dessen Brust und Schultern dermaßen unterentwickelt waren (verglichen zu mir oder den anderen), daß ich ihn oft gehänselt habe.
Seine Brust hat ungelogen so ausgesehen, daß wenn nicht die Warzen gewesen wären, hätte man es nicht als Brust erkennen können. Ein Wunder daß man die Rippen nicht gesehen hat.

Eines Tages habe ich mal 10 Liegestütze vorgemacht und gesagt, er soll´s auch mal probieren. Er hat mit Müh und Not eine halbe geschafft und ist dann stöhnend auf den Boden geklatscht.
Dann habe ich ihn ausgelacht, provoziert und gesagt er würde nie wie ein Mann aussehen oder irgendwann mal Kraft haben, er sollte am besten eine Geschlechtsumwandlung machen, usw.
Wie Jugendliche halt so sind!

Ein paar Wochen später, hat er im Schulhof vor meinen Augen (und weiteren "Zeugen") 20 Liegestützen gemacht und für die letzten 10 hat er sogar seine Füße auf eine Sitzbank gestellt, um die Belastung zu erhöhen.

Also... go for it!

...
PS: ich habe 30 kg Übergewicht und habe nie trainiert, also schaffe ich jetzt auch keine Liegestütze, oder gerade mal eine. Du kannst wie gesagt, statt mit den Füßen mit den Knien auf den Boden gehen, oder, das habe ich in letzter Zeit gerne gemacht, stehend aber schräg, die Hände auf eine Tischkante, einen Büffet, Balkongeländer usw. machen.
Wer die Brust trainiert, sollte auch den Rücken trainieren. Da empfehle ich dir das: für Anfänger http://www.youtube.com/watch?v=j5yXGMO_JVg
Arme werden automatisch mit trainiert.

Und warum nicht auch die Beine? Fang mal mit Kniebeugen an, erst ohne Gewicht.

[ricki72]

Zur Motivation, ich habe dasselbe Problem: die 1000 Ausreden.

Ich habe mir einen Plan gemacht:
Montag-Mittwoch-Freitag
und ich halte mich eisern daran.
Es gibt keine Ausrede, außer Krankheit.

Es darf 1 Tag mal verschoben werden, wenn´s wichtige Gründe gibt, aber mehr nicht.
Versuche nicht, Lust oder Motivation zu entwickeln, die kommt mit der Zeit. Halte dich einfach eisern am Plan.
Sehe immer deinen Ziel, wie sportlich und fit möchtest du mal sein, wie willst du aussehen?
Und sage zu dir selbst, so wirst du aussehen, mehrmals am Tag.
Das ist Autosuggestion und das soll wirken.

Liegestützen für Einsteiger:

http://www.youtube.com/watch?v=0zU6xRaKw-c

[süßafratz]

Motivation pur, DU WEICHEI


http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA

[danison]

meld dich mit einem freund bei einem verein an und dann geht immer zusammen hin, das macht dir sicher mehr spass als dich daheim zu quälen