Zitat Zitat von AeroZeppelin
mir ist Kniebeugen, Dips, Rudern bzw Kreuzheben,Klimmzüge, Military Press für eine TE zu wenig
nunja, dann mach halt nen 4er Split mit sehr hohem Volumen.. jeder WKM trainierende wird dich zwar in Sachen erfolg überholen, aber Hauptsache du hast viel Volumen drin -.-

Im WKM Fred wird genau beschrieben, warum die 3 Übungen. Und wenn du Sie Intensiv machst und hart trainierst wirst du genug gefordert.. Aber anscheinend fehlt es bei dir an der Intensität, sonst würdest du das nicht schreiben..

und wie mein Vorposter geschrieben hat.. dann mach halt statt 3 Sätze 4 oder 5 Sätze..