reisdiät?!

[gigago]

hi

also ich bin 17 jahre alt...1.74m und mache auch fitness sport...
um halt ein bisschen mein körper zu formen und kraftb zu bekommen...
nun gut..aber wenn ich denn manchmal so iin spiegel schaue...sehe ich das ich einen viel zu dicken bauch habe...wiege 66 kg...
ich würde also gerne eine diät versuchen...en kumpel erzählte mir nun von ner reisdiät...also nur reis essen und einmal wa fettiges...dazwische natürlich obst udn viel wasser...

gibt es sonst noch irgendwelche diäten die schnell helfen,und vorallem nicht allzu ungesund sind?

mfg gigago

[domee]

Spezielle Diätformen, wie deine "Reisdiät" sind nutzlos und laufen meist darauf hinaus, dass man eine Unterversorgung mit Nähr- und Vitalstoffen bekommt. Das einzige was du brauchst ist eine negative Kalorienbilanz, d.h. du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper benötigt. Dies kannst und solltest du soweit wie möglich mit zusätzlichem Sport hinbekommen, da dein Stoffwechsel so langsamer runterfährt, als wenn du einfach nur radikal weniger isst. Achte auf eine ausgewogene Ernährung (viel Obst, Gemüse, Vollkorn, mageres Fleisch) innerhalb deines Kalorienbereichs, bzw mit leichtem Defizit und mach dazu etwas mehr Sport, dann passt das.