hmm... okay, also bis zur wh. 4 immer 3sec. pause lassen dann bis 9sec. 4sec. und bist 15wh. 9sec. danach mit max 15sec weiter?!?


Klingt gut, und könnte ich beim Heben auch so machen, weil da verreckte ich auch so wie beim Drücken, nur das ich irgendwie trotzdem immer die 20wh. voll mache...


Auf welche Satzzeit komme ich da dann eigendlich??


Aber beim LH-Rudern z.b. ging es zb schon so das ich einfach die Pausen bis zur 10ten wh. kurz gehalten habe und danach längere verwendet hab...



greetz und DANKE!!!