Alle Grundübungen in einer TE

[dochdoch]

Natürlich kann man 6 statt 3 Übungen in einer Einheit machen. Auch 12. Nur muss man im Gegenzug dann die Sätze pro Übung reduzieren, und nicht einfach die Gesamtsatzzahl pro Einheit verdoppeln oder verdreifachen. Bei Hypertrophiezielen sind viele verschiedene Übungen auch völlig ok. Nur bei Maximalkraft will man normalerweise gezeilt etliche Sätze derselben Übung absolvieren, motorisches Lernen, IK und so. Deshalb beschränkt man sich bei der MxK auf wenige (Haupt)Übungen pro Einheit, oder gar nur eine einzige. Bei metabolen Zielen (lokale Zelleffekte im Muskel, Herz-Kreislauf, Hormone, wenig ZNS) mit höheren WH-Zahlen ist das aber nicht nötig, möglich ist es trotzdem. Wer sowohl an Maximalkraft wie an Masse interessiert ist, wählt eben einen Mittelweg, oder wechselt das über die Monate mal ab, oder sonstwie.

[Manoah]

Ich hab schon Probleme, wenn ich mal drei Grundübungen schwer in eine Trainingseinheit einbauen möchte/muss, obwohl ich im normalen split auch auf rund 5-6 Übungen pro TE komme, da sind allerdings dann hauptsächlich nur Nebenübungen und 1-2 Grundübungen.

mMn hast du einfach noch kein gutes Muskelgefühl und trainierst vermutlich auch nicht hart genug, habe selbst genug Anfänger kennengelernt, die nach 1-2mal Ausprobieren der Meinung waren, dass "mein" Training zu "lasch" war, aber sobald sie sich mal halbwegs vernünftig angestrengt haben und mit "richtigen" Gewichten trainiert haben, sah die Sache meist ganz anders aus.

Erweiter den WKM-Plan doch ruhig um ein paar Nebenübungen, aber konzentrier dich mal richtig bei den Übungen, geh aufs ganze, verringer die Satzpausen usw.

[carlos capone]

ich kann bei dem thema gut mitreden.
hab mir auch das wkm-model hergenommen und an meine bedürfnisse angepasst.
(iso für bauch und waden hinzugefügt, 4 GÜ 5x5, 1 PITT, 1 Pyramide)

ich hab echt mühe die einheit zeitgerecht durchzuziehen (60-90 minuten).

3 GÜ pro einheit, mit ensprechenden gewichten sind härter als der 4er split den ich zuletzt gemacht hab, der ebenfalls auf GÜ aufbaut, aber eben nur 1-2 pro einheit + "pumperübungen".

[AeroZeppelin]

An alle anderen:

Vielen Dank für eure Antworten!!

mMn hast du einfach noch kein gutes Muskelgefühl und trainierst vermutlich auch nicht hart genug, habe selbst genug Anfänger kennengelernt, die nach 1-2mal Ausprobieren der Meinung waren, dass "mein" Training zu "lasch" war, aber sobald sie sich mal halbwegs vernünftig angestrengt haben und mit "richtigen" Gewichten trainiert haben, sah die Sache meist ganz anders aus.

Erweiter den WKM-Plan doch ruhig um ein paar Nebenübungen, aber konzentrier dich mal richtig bei den Übungen, geh aufs ganze, verringer die Satzpausen usw.

Ja, du hast wohl recht Werde das so machen und erst mal noch ein paar Nebenübungen einplanen.

Vielen Dank!!