Schrägbd mit freien Gewichten +PITT

[steppo25]

Danke fürs Zeigen!
Pfundig; dieses plötzliche "Einbrechen" nach der 9. erinnert mich an eigene Beobachtungen.
Ich mache selber ausschließlich EinzelWDH (normale Sätze mit mehr oder weniger "ständiger Anspannung" führen bei mir unweigerlich zu Verspannungen im HWS- bzw. LWS-Bereich) und ich habe dabei herausgefunden: Wenn ich mir GERADE bei den ersten WDH Pausen-Zeit lasse, so 3-4 Atemzüge, dann kann ich insgesamt viel mehr aus jedem Satz herausholen. Ich merke nämlich - ohne Scherz - während des Satzes so ein Phänomen "jetzt hat der Muskel verstanden was ich von ihm will" - und dann geht es zügiger weiter.

Die Einschätzung "nur 90 kg im SBD" ist ein zweischneidiges Schwert. Hört sich zum Einen defensiv an, nach einem prophylaktischen Understatement (damit keiner herkömmt und SELBST was von "nur" faselt...) Zum anderen gibt es genug Leute, die können sich ihr Bein AUCH so ausreissen wie DU es thust - ich gehöre auch dazu, bin derjenige, der sich im Studio am meisten Leid zufügt LOL - se werden aber zeitlebens niemals diese hohe Gewichtsbelastung öhhh schultern können. Die kriegen doch nur Komplexe, und das wollen wir ja nicht ODER ?!
Ich habe Flach- und Schrägbank-Drücken jedenfalls im Rack ausprobiert, und es ist viel schwerer bei der gleichen Gewichtsbelastung.
SBD mit 90 kg, "Positiv" IST eine sehr hohe Belastung erzähle nichts!

[-theANIMAL-]

Danke!

Werd mal das mit dem zählen probieren.


Aber beim Rudern hat es auf anhieb wunderbar geklappt...


http://www.youtube.com/watch?v=fzv8ndf2ybY


Aber da war auch viel größerer Gewichtsunterschied als zum BD!


Norm. hab ich schon 6-8wh. mit 140kg gerudert.

Deswegen werd ich wohl mit den 100kg und PITT gut zurechtgekommen sein...



greetz

[mrproper]

Bei der LH bekomme ich beim positiven Start ebenfalls Schulterprobleme. Mit KHn passiert das nicht ... und mit den sogenannten "PITT-Hooks" kann man prima alle KH-Druckübungen ins Positive im PITT-Force-Stil machen!

Den Prototyp sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=6LupPKGP9dY

die weiterentwickelte Version kommt ohne die Power-Hooks aus, ist inkl. Federung und innerhalb von ca. 30sek an jedem x-beliebigen Powerrack / Multipresse montiert - ohne dass dieses durch die Aufhängung beschädigt wird.

Ich für meinen Teil mache seit fast einem JAHR keine LH-Druckübungen mehr. Das Gefühl und der Effekt der KH-Übungen ist einfach nicht zu toppen!

Bei Interesse - PM an mich!

[benchpresser]

ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh. daher mache ich auch brust nicht mehr frei. wenn dann nur mit durchgehenden reps.

[mrproper]

ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh.

Aber nur wenn man eben nicht in beiden Achsen "frei" ist (was bei der LH nicht, bei den KHn in PITT-Hooks sehr wohl der Fall ist).

Ich kann mir die KHn vor jeder Wdh. genau dorthin ziehen von wo ich die Wdh. starten möchte und dann gezielt die stabilisierende (rückwärtige) Schulter- und Rotatorenmuskulatur auf Spannung bringen. So ist das kein Problem, auch nicht für 20 Wdh. ins Positive!

[benchpresser]

selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf

[mrproper]

selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf

Spricht nicht unbedingt für die Wahl deiner Trainingsstätte ...

[Bull2005]

Also ich hab mir die Idee von Peter bzw. Karsten abgekuckt (weiss jetzt nicht wer die Idee hatte)mit den "PITT Hooks"

Hab ein Rohr an der Kellerdecke befestigt,mit zwei Seilen,die dann an den bzw. der Hantel befestigt sind,so kann ich schön aus der positiven starten und bei KB auch kein Problem sollte man das Gewicht nicht mehr hochbekomen,Frau zieht an den Seilen und Gewicht ist weg

p.s.:Muß aber noch doppelte Umlenkrollen einbauen,damits meine Frau alleine hochziehen kann,halten geht,aber zum Hochziehen ist die Reibung zu groß wenn die Seile nur auf dem Rohr liegen