Schrägbd mit freien Gewichten +PITT

[mrproper]

Bei der LH bekomme ich beim positiven Start ebenfalls Schulterprobleme. Mit KHn passiert das nicht ... und mit den sogenannten "PITT-Hooks" kann man prima alle KH-Druckübungen ins Positive im PITT-Force-Stil machen!

Den Prototyp sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=6LupPKGP9dY

die weiterentwickelte Version kommt ohne die Power-Hooks aus, ist inkl. Federung und innerhalb von ca. 30sek an jedem x-beliebigen Powerrack / Multipresse montiert - ohne dass dieses durch die Aufhängung beschädigt wird.

Ich für meinen Teil mache seit fast einem JAHR keine LH-Druckübungen mehr. Das Gefühl und der Effekt der KH-Übungen ist einfach nicht zu toppen!

Bei Interesse - PM an mich!

[benchpresser]

ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh. daher mache ich auch brust nicht mehr frei. wenn dann nur mit durchgehenden reps.

[mrproper]

ich denke das mit den rotatoren war aufs ewige rausheben bezogen. das nervt nämlich und tut auf die dauer auch weh.

Aber nur wenn man eben nicht in beiden Achsen "frei" ist (was bei der LH nicht, bei den KHn in PITT-Hooks sehr wohl der Fall ist).

Ich kann mir die KHn vor jeder Wdh. genau dorthin ziehen von wo ich die Wdh. starten möchte und dann gezielt die stabilisierende (rückwärtige) Schulter- und Rotatorenmuskulatur auf Spannung bringen. So ist das kein Problem, auch nicht für 20 Wdh. ins Positive!

[benchpresser]

selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf

[mrproper]

selbstverständlich. ich würde auch, wenn wir ausreichend schwere kurzhanteln hätten so dinger basteln aber unser studio hört bei 30 kg auf

Spricht nicht unbedingt für die Wahl deiner Trainingsstätte ...

[benchpresser]

Spricht nicht unbedingt für die Wahl deiner Trainingsstätte ...

isn ziemliches loch aber ich gehe gerne hin, wegen den leuten.

[-theANIMAL-]

Und wenn man das alles nicht machen will weil man auch mal "Auswärts" trainiert??


Ne, ne... ich will so trainieren können das ich überall wo es eine Hantel gibt und einen Kniebeugenständer + KH gibt ohne Probleme mein Programm durchziehen kann.


Da ich mit PITT ein gutes Gefühl habe werde ich weiter an meiner Technik arbeiten...


Bin mir sicher das ich wenn ich mich gut konzentriere ohne Schulterprobleme drücken kann.


Bin letztens wahrscheinlich über meine Technikgrenze gegangen... aber fürs nächste mal weiß ich es besser.


Da Karsten mir zu dieser Übungsausführung geraten hat und ich seine Erfahrung vom Training her sehr schätze.

Geb ich wie gesagt LH-Schrägbd aus der pos. weiterhin eine chance....


Vielleicht noch irgendwelche Anregungen bezüglich meiner BD-Technik...


Danke Leute für die Antworten bis jetzt!



greetz

[Bull2005]

Also ich hab mir die Idee von Peter bzw. Karsten abgekuckt (weiss jetzt nicht wer die Idee hatte)mit den "PITT Hooks"

Hab ein Rohr an der Kellerdecke befestigt,mit zwei Seilen,die dann an den bzw. der Hantel befestigt sind,so kann ich schön aus der positiven starten und bei KB auch kein Problem sollte man das Gewicht nicht mehr hochbekomen,Frau zieht an den Seilen und Gewicht ist weg

p.s.:Muß aber noch doppelte Umlenkrollen einbauen,damits meine Frau alleine hochziehen kann,halten geht,aber zum Hochziehen ist die Reibung zu groß wenn die Seile nur auf dem Rohr liegen