Ein kleiner Rat

[xdaywalkerx]

ich werds umstellen - ich werd jetzt weniger wdh. mit mehr gewicht in mehr sätzen probieren, ausserdem anders splitten und großzügiger über die woche verteilen

brust schulter, bi und trizeps bleiben eine einheit - rücken und beine werde ich separieren, weiß nur noch net ganz wie

jemand ne idee wie ich das günstig über die woche verteilen kann?

danke für den regen zuspruch!

gruß

[imported_Ovid__]

ich werds umstellen - ich werd jetzt weniger wdh. mit mehr gewicht in mehr sätzen probieren, ausserdem anders splitten und großzügiger über die woche verteilen

brust schulter, bi und trizeps bleiben eine einheit - rücken und beine werde ich separieren, weiß nur noch net ganz wie

jemand ne idee wie ich das günstig über die woche verteilen kann?

danke für den regen zuspruch!

gruß

Hier wird mir bestimmt jetzt jeder den Kopf abreissen wollen , aber wenn du auf 3 Tage splitten willst, dann mach doch auch den 3er der mir empfohlen wurde :

Brust/vordere-mittlere Schulter/Trizeps
Beine komplett/Bauch
Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Ist für Anfänger nicht empfehlenswert, so sagt man.
Ich habe allerdings als Anfänger sogar mit einem 4er gute Erfolge erziehlt.....