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Supp. Moderator
les dich mal im ernährungsforum ein, hier bist du definitiv (noch) falsch!
du nimmst den gainer SCHON seit 2 wochen und hast immer noch keine muskelmasse zugelegt?
mal im ernst, der muskelaufbau ist ein langwieriger prozess und erfordert eine menge geduld und disziplin.
wenn du nicht zunimmst dann musst du ganz einfach noch mehr futtern!
aber wie gesagt les dich erstmal im ernährungs- und trainingsbereich ein! das ist das einzig sinnvolle in deiner situation.
den gainer kannst du so weiter einnehmen wie bisher, aber missbrauche ihn nicht als mahlzeitenersatz sondern als ergänzung! sonst wars ein teurer spass!
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