hey Manuel-25

ich trainiere seit ca 1 Jahr, davon waren aber die ersten 3 monate eher zeitverschwendung da ich falsche übungen gewählt habe, die restlichen 9 monate habe ich nach PITT force trainiert

Mein Plan:

Sonntag:
20x Klimmzüge frei PITT
20x DIPS +15kg PITT
2x12wdhg Bauch 40kg am Seilzug
20x Kreuzheben 80kg PITT

Mittwoch:
20xBankdrücken 65kg PITT
20xÜberzüge 35kg PITT
2x12wdhg Bauch 40kg am Seilzug
20x 70kg Kniebeugen PITT (habe ich erst seit kurzem im plan hatte bisher Beinpresse 20x250kg PITT)


Bilder: