Training heute abend

Tandem-Kreuzheben
3 Warm-Up Sätze
220kg 01 Wdh.
270kg 01 Wdh.
320kg 01 Wdh.
360kg 01 Wdh.
400kg 01 Wdh.
430kg 01 Wdh.
455kg 01 Wdh. (Video folgt noch, das der letzten Woche auch noch)

Sitzendes Kabelrudern (enger Parallelgriff)
70kg 15 Wdh.
80kg 15 Wdh.
90kg 12 Wdh.
100kg 10 Wdh.

Latziehen zur Brust / Diagonales Wadenheben
60kg 12 Wdh. / 70kg 20 Wdh.
70kg 12 Wdh. / 80kg 20 Wdh.
80kg 12 Wdh. / 90kg 20 Wdh.

Reverse Hyperextensionen / Wadendrücken sitzende Cybex-Presse
KG 13 Wdh. / 200kg 20 Wdh.
KG 13 Wdh. / 220kg 20 Wdh.
KG 13 Wdh. / 240kg 20 Wdh.

Vorbereitung für den Wettkampf läuft weiterhin optimal, sind schon deutlich über unser anvisiertes Ziel von 440kg drüber. Fünf Wochen bleiben noch