gestern uk...zu peinliche kraftwerte um zu posten...

heute ok:
bd 1x145 1x147,5 1x150 1xeinen von der palme wedeln vor freude
alt. kh enges schrägbd 2x~10x40
khsasd 30x5 32,5x5 35x5 37,5x4 40x2
kh rudern 3x9x40
kh nosebreaker 20kg 8-6-2 rpt
sz curls ~40kg 8-5-4 rpt

fazit: letztes richtiges training für die nächsten 6-7 monate