Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[BaschtlB]

So ein Training muss natürlich gleich "geloggt" werden.
War sehr stark!

[thede]

gestern uk...zu peinliche kraftwerte um zu posten...

heute ok:
bd 1x145 1x147,5 1x150 1xeinen von der palme wedeln vor freude
alt. kh enges schrägbd 2x~10x40
khsasd 30x5 32,5x5 35x5 37,5x4 40x2
kh rudern 3x9x40
kh nosebreaker 20kg 8-6-2 rpt
sz curls ~40kg 8-5-4 rpt

fazit: letztes richtiges training für die nächsten 6-7 monate

[Richi88]

Ui....war dein heben im Dezember nicht noch vergleichsweise schwach?

Bankdrücken,Schulter,Trizeps,Bizeps
Bankdrücken 120 kg 3*3
Military Press 80 kg 5*3 Wdh
Enges Bankdrücken 100 kg*5, 105 kg*2
Seitheben 15 kg*5, 12,5 kg*10
LH-Curls 40 kg*7, 45 kg*5,40 kg*7
2 Sätze Pushdowns

[The Wicker Man]

fazit: letztes richtiges training für die nächsten 6-7 monate

Wieso?

Ui....war dein heben im Dezember nicht noch vergleichsweise schwach?

Nein eigentlich nicht. Heben und Drücken war im Verhältnis zum Beugen recht gut.

[SMDS]

Gestern,

LH Schulterdrücken Sitzend up to 110kgx7
Kettlebell Reißen über Kopf up to 24kgx6
Seitheben Kettlebells 3x10
Vorgebeugtes Seitheben 3x10
Kabelrudern aufrecht 7x8 mit 30sec Pause

12 min Stepper

[thede]

Wieso?

wie jedes jahr in den 2 1/2 jahren die ich trainiere... football saison geht langsam los... jedes mal doof dass man nicht trainieren kann

Kettlebell

wie groß is der unterschied vom feeling eigentlich zwischen kh und so ner kettlebell? würd mich ja schon mal interessieren...

[Richi88]

Speed Kreuzheben, Beine
Kreuzheben 115 kg 5*2
Frontbeugen 120 kg*3, 125 kg *3, 100 kg*5
Kniebeugen 145 kg*2
Beincurls 75 kg*7, 70 kg*5, 65 kg*7
Wadenheben in der Beinpresse 2 Sätze

[André_T]

Heute Beine

Kniebeuge
200*1 227,5*1 230*1

Wadenheben im stehen
140*12

Dips
+40*12

Bauch
3*15

[Warbow]

wie jedes jahr in den 2 1/2 jahren die ich trainiere... football saison geht langsam los... jedes mal doof dass man nicht trainieren kann


wie groß is der unterschied vom feeling eigentlich zwischen kh und so ner kettlebell? würd mich ja schon mal interessieren...

Hab einmal bei einem Kettlebelt Training mitgemacht.
Ist halt flexibler und der Griff ist sehr angenehm. Man kann auch in besserer Linie schwingen als mit einer KH und durch die runde Form liegt sie sehr gut auf dem Körper. Also z.B. beim Stoßen hinten auf der Schulter und am Brustkorb. Würd mir ja eine kaufen aber dann braucht man schon mehrere und günstig sind sie ja nicht^^
Durch den Griff ist der Belastungspunkt auch anders als bei einer KH.

[SMDS]

@ thede

meiner meinung nach gewaltig, bei Seitheben hab ich mehr comfort in den Handgelenken und in dynamischen Übungen hat man mehr auswahl als mit KH...

hab jetzt pärchen von 8 bis 28kg aber der Preis ist halt schon teuer...

Kettlebells, Safty Squat bar, Manta Ray sind Anschaffungen die sich im Powerlifting echt lohnen!!!