meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

[Alex623]

Hallo,

Ich wollte jetzt auch mal mein eigenen Thread aufmachen, bei dem ich nach paar Monaten immer wieder neue Bilder hochladen kann.

Ich hatte bereits vor einem Jahr einen Thread auf gemacht, das ging jedoch nach hinten los.

Ich wiege derzeit 65kg, bin 175cm groß und 17 Jahre alt.
Ich trainiere derzeit nach einem 2-er Split.

Gerne könnt ihr weitere Fragen bezüglich meines Plans stellen, aber Bilder sagen mehr als Tausend Wörter.











Und 2 Bilder von vor einem Jahr:





Gruß,
Alex

[Kinzi]

hast du auch Beine ?

[Alex623]

hast du auch Beine ?

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

[Harvey-Milk-4-ever]

super bauch!

[Progressive]

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

[Alex623]

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

ja hatte ich vor 2 wochen oder so schon mal in "Schnappschüssen" hochgeladen.

[roccat]

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

[joek]

trainingsplan würd mich interessieren

[Alex623]

trainingsplan würd mich interessieren

Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips

3 x 12 Wdh

[Alex623]

Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

Das weiß ich noch nicht genau. Werde aber im Sommer wieder anfangen mit leichten Gewichten zu trainieren. Wenn es nicht anschwillt oder schmerzt, werde ich die Gewichte erhöhen. Ich bin schon froh wenn ich sie überhaupt trainieren kann...