meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

[Kinzi]

hast du auch Beine ?

[Alex623]

hast du auch Beine ?

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

[Harvey-Milk-4-ever]

super bauch!

[Progressive]

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

[Alex623]

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

ja hatte ich vor 2 wochen oder so schon mal in "Schnappschüssen" hochgeladen.

[roccat]

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

[joek]

trainingsplan würd mich interessieren

[Alex623]

trainingsplan würd mich interessieren

Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips

3 x 12 Wdh

[sh0x.]

In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?

[lolzor]

In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?

Wo steht da, was von TRAINIGSDAUER 1 Jahr, dort steht nur, Meine Entwickelungen seit knapp einem Jahr...