meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

[roccat]

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

[joek]

trainingsplan würd mich interessieren

[Alex623]

trainingsplan würd mich interessieren

Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips

3 x 12 Wdh

[sh0x.]

In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?

[lolzor]

In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?

Wo steht da, was von TRAINIGSDAUER 1 Jahr, dort steht nur, Meine Entwickelungen seit knapp einem Jahr...

[Alex623]

Wo steht da, was von TRAINIGSDAUER 1 Jahr, dort steht nur, Meine Entwickelungen seit knapp einem Jahr...

richtig. die letzten Bilder, die ich hochgeladen hatte waren von vor einem Jahr. Wollte die Bilder nur mal vergleichen

[Alex623]

Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

Das weiß ich noch nicht genau. Werde aber im Sommer wieder anfangen mit leichten Gewichten zu trainieren. Wenn es nicht anschwillt oder schmerzt, werde ich die Gewichte erhöhen. Ich bin schon froh wenn ich sie überhaupt trainieren kann...

[Psalm23]

warum ist das 2. bild den so klein? aufjedenfall gute defi du bist einer von denen die fressen können was sie wollen und der kfa nie mehr als 3% steigen wird, einfach weiter aufbauen

[Eisenkerker]

das erste was mir eingefallen ist, als ich bilder und angaben gesehen habe:

das sind niemals 65kg.


oberkörper sieht auf jeden fall super aus. schon krass, was ne gute defi ausmacht, aber auch was den gewichtsunterschied ausmacht, wenn die beine nicht trainiert werden (können).

was man sieht, finde ich auf jeden fall gut!

[saurus]

yo! eine Sache will ich mal loswerden.
Dein unterer Rücken scheint ziemlich gut entwickelt zu sein.
Aber du wie ich das sehe, machst du nichts speziell für den unteren Rücken, wie Kreuzheben oder Hyperextensions oder dergleichen. Mit Lh Rudern baut man auch net unbedingt unteren Rücken auf.

Machst du anderen Sport? sag mal bitte welchen