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trainingsplan würd mich interessieren 
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Discopumper/in
 Zitat von joek
trainingsplan würd mich interessieren
Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben
Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips
3 x 12 Wdh
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In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?
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Zitat von sh0x.
In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?
Wo steht da, was von TRAINIGSDAUER 1 Jahr, dort steht nur, Meine Entwickelungen seit knapp einem Jahr...
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Discopumper/in
Zitat von lolzor
Wo steht da, was von TRAINIGSDAUER 1 Jahr, dort steht nur, Meine Entwickelungen seit knapp einem Jahr...
richtig. die letzten Bilder, die ich hochgeladen hatte waren von vor einem Jahr. Wollte die Bilder nur mal vergleichen
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