An trainingstagen nur vor und nach dem training creatin ? und Bcaa auch nur nach dem training?
Ne im moment keine eiweisshakes oder spezielle ernährung ess nur zur zeit viel erdnüsse soll ja auch gut sein
Also bevor ich mit BCAAs anfange würd ich lieber erstmal nen Whey kaufen für nach dem Training.
Und zu den Nüsse: nimmste gröstet und gesalzen oder Natur?
Die zweiten wären die bessere Wahl
Zitat von boniak
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