Zitat Zitat von proteinjunkie
jetz beantwortet ihm doch einfach die frage..

ich kann dir den wkm plan empfehlen, ich mach den jetzt auch schon seit fast einem halben jahr und bin sehr zufrieden..

und auf ernährung achten tue ich auch nicht unbedingt. ich würde sagen ess dich 2-3 stunden vor dem trainining gut satt.. am besten viele kohlenhydrate. so mach ichs immer..

@Larss:
ja ich bin ein blinder der einen blinden führt aber könntest du mir freundlicherweise sagen ob mein post hilfreich war? danke!

mfg
...den wkm-plan zu empfehlen ist meistens nicht verkehrt, da es nun mal ein guter plan ist..man könnte auch einfach züge mit der 20 kg hantel machen und versuchen die wdh immer zu steigern..sinnvolles training ist das aber nicht, ist aber wohl auch nicht gewollt