Ich trainier seit November im Studio, davor zuhause.

Ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll. Ich denk halt, wenn ich die Übung monatelang immer gleich mache, setze ich keine neuen Reize und ich sträube mich, alles nach Plan zu machen. Bzw der Muskel fühlt sich nicht richtig an. Ich weiß irgendwie, wann ich richtig trainiert habe und wann nicht.

Z.b. dieses typische 3x8 System. Bringt mir teilweise überhaupt nichts. Ich geh dann auf
5x10
oder
5x5 mit mehr Gewicht

oder ich mache 3x8 und wenn ich merke, es ist nicht das wahre, füge ich noch paar kraftausdauer oder maximalkraftsätze an, damit es sich "richtig" anfühlt.

je nach Laune.