Problemstelle: Beine/ Waden

[smagottchen]

hm etwas unangenehm
ich geh ja nichtmal im rock raus
aber hm möchte halt nicht noch dickere beine bekommen

[carlos capone]

hm etwas unangenehm
ich geh ja nichtmal im rock raus
aber hm möchte halt nicht noch dickere beine bekommen

stell dich nicht so an, hier werden noch ganz andere sachen (die wirklich keiner sehen will) gepostet.

[smagottchen]

hehe na gut
ich schau mal was ich finde

[nic.]

[smagottchen]

hm nen anderes hat ich grad nicht aber da sieht mans ja auch

[smagottchen]

ich mache ormal mind. 1 std am tag cardio
hab ne zeitlng sogr 2 std am tag gemacht
im moment habe ich eine verlezung
kann trotzdem rad fahren
aber z.b. nen stepper nur so 20-30 min

aber das is ja kein dauerzustand
bin ja bald wieder fit

körperfettanteil sinken bi ich offen für ja
versuche kh zu meiden
aber ein paar brauche ich, weil ich sonst unterzucker

[carlos capone]

hm nen anderes hat ich grad nicht aber da sieht mans ja auch

bist doch ein fesches mädl, passt alles!
finde deine figur, speziell deine beine (also was man halt davon sieht) nicht zu dick o.ä.

wenn du trotzdem etwas an "masse" verlieren willst, kann ich mich der meinung des users jim beam nur anschließen.
ernährungsumstellung und verstärkt auf cardio-training setzen.


edit: sehe gerade, dass du schon dabei bist.
einfach dran bleiben.
gut ding will weile haben!

[smagottchen]

dankesehr
aber ein foto spiegelt das ja auch nicht so wieder
muss da echt masse verliere
aber will durch cardio keine beinmuskeln aufbauen
daher meine frage einer empfehleunh
wie lange am tag und wann

[carlos capone]

dankesehr
aber ein foto spiegelt das ja auch nicht so wieder
muss da echt masse verliere
aber will durch cardio keine beinmuskeln aufbauen
daher meine frage einer empfehleunh
wie lange am tag und wann

ich hab hier einen sehr guten artikel für dich:

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

wie du dein cardiotraining im detail gestalten könntest/solltest, kann ich dir leider nicht beantworten, da ich nur grundlagenausdauer und kraft/muskelaufbau trainiere und von intensivem cardio wenig ahnung hab...

[Beam, Jim]

in deinem profil steht was von 20%kfa. das ist ein prima wert für eine frau,
aber mit 3-4% weniger wären die beine auch weniger dick.

das nächste was eine rolle spielt wär ja deine ernährung.
mit mehr kohlenhydraten in der nahrung wird man auch schwammiger und
die umfänge steigen.

ansonsten ist es erfahrungsgemäß so, dass viel cardio auch dazu führt,
dass man in den beinen weniger wasser zieht.
wie sieht denn dein cardiopensum aus?

dehnen nach dem krafttraining. unbeweglich wird man eigentlich nur dann,
wenn man nicht über die volle ROM trainiert und disbalancen ausbildet,
was meist durch unausgewogenes training entsteht.