Problemstelle: Beine/ Waden

[smagottchen]

hehe na gut
ich schau mal was ich finde

[nic.]

[smagottchen]

hm nen anderes hat ich grad nicht aber da sieht mans ja auch

[smagottchen]

ich mache ormal mind. 1 std am tag cardio
hab ne zeitlng sogr 2 std am tag gemacht
im moment habe ich eine verlezung
kann trotzdem rad fahren
aber z.b. nen stepper nur so 20-30 min

aber das is ja kein dauerzustand
bin ja bald wieder fit

körperfettanteil sinken bi ich offen für ja
versuche kh zu meiden
aber ein paar brauche ich, weil ich sonst unterzucker

[carlos capone]

hm nen anderes hat ich grad nicht aber da sieht mans ja auch

bist doch ein fesches mädl, passt alles!
finde deine figur, speziell deine beine (also was man halt davon sieht) nicht zu dick o.ä.

wenn du trotzdem etwas an "masse" verlieren willst, kann ich mich der meinung des users jim beam nur anschließen.
ernährungsumstellung und verstärkt auf cardio-training setzen.


edit: sehe gerade, dass du schon dabei bist.
einfach dran bleiben.
gut ding will weile haben!

[smagottchen]

dankesehr
aber ein foto spiegelt das ja auch nicht so wieder
muss da echt masse verliere
aber will durch cardio keine beinmuskeln aufbauen
daher meine frage einer empfehleunh
wie lange am tag und wann

[carlos capone]

dankesehr
aber ein foto spiegelt das ja auch nicht so wieder
muss da echt masse verliere
aber will durch cardio keine beinmuskeln aufbauen
daher meine frage einer empfehleunh
wie lange am tag und wann

ich hab hier einen sehr guten artikel für dich:

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

wie du dein cardiotraining im detail gestalten könntest/solltest, kann ich dir leider nicht beantworten, da ich nur grundlagenausdauer und kraft/muskelaufbau trainiere und von intensivem cardio wenig ahnung hab...

[smagottchen]

ich hab hier einen sehr guten artikel für dich:

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

wie du dein cardiotraining im detail gestalten könntest/solltest, kann ich dir leider nicht beantworten, da ich nur grundlagenausdauer und kraft/muskelaufbau trainiere und von intensivem cardio wenig ahnung hab...

vielen vielen dank für deine bemühugen danke
werd jetzt mal lesen