Neuer Trainingsplan!

[eichi]

Es gibt extra Foren für Trainings posts

[Steve Syrec]

So ziemlich nervig mit den ganzen Trainingsplaenen aber jetzt gehts noch fang morgen an.
Das sollte er jetzt sein.

Montag: Brust / Trizeps
Schrägbankdrücken
Dips
Cable Cross
French Press
Kickbacks

Mittwoch: Rücken / Bizeps
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt mit Untergriff
Rudern
Langhantelquerbank
Langhantelcurls mit Obergriff

Freitag: Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Wadenheben sitzend
Beinbeuger

Samstag: Schultern / Bauch
Military Press
Seitheben
Shrugs
Crunches
Sidecrunches



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